《（8-14岁）长高10厘米》

后天如何弥补长得更高？
遗传因素占70%，30%是后天因素。后天努力，可以增高10cm。如果不努力，则要矮10到30cm。
（1）充分均衡的营养，注意饮食的合理搭配和多样化
粗细搭配 荤素搭配
不挑食，不偏食
要多摄取蛋白质类的食物，蛋白质食物占每日摄入总热量的20%
多吃奶制品、鱼类、豆制品
多吃蔬菜水果
（2）合理的体育运动
运动的孩子比不运动的孩子至少要高2-3cm；
目前认为有助于身高增长的运动是弹跳运动、伸展运动、全身性运动，要长时间、不间断地运动，养成有节奏的运动习惯。
（3）充足的睡眠
生长激素分泌量在睡眠时是清醒状态下的3倍，要保证孩子每天有8到10小时的睡眠时间。
（4）保证孩子的身心健康
保持乐观愉悦的心态，避免有过大的学习压力和激烈竞争的心里压力。要有和谐的家庭环境。

遗传对孩子身高影响有多大？
遗传身高可作为监测成长发育的参考
男孩的遗传身高：
{父亲的身高+（母亲的身高+13）}/2+-7.5cm
 
女孩的遗传身高：
{(父亲的身高-13)+母亲的身高}/2+-6.0cm

如何科学管理孩子的生长和发育

了解遗传身高对孩子身高的影响；
后天如何弥补，让孩子长得高；
如何科学测量孩子的身高；
如何在青春期前后管理孩子身高。

孩子生长发育分7个阶段：
1、胎儿期：从受精卵形成到出生，也就是在母亲的子宫内，大概有280天。关键期
2、新生儿期：从出生后的脐带结扎到出生后的28天。
3、婴儿期：从出生后的28天一直到满岁。
4、幼儿期：1岁--3岁。
5、学龄前：3岁--入学前--7岁左右。
6、学龄期：刚入学--青春期。青春期开始：女孩9-12岁；男孩10-13岁。
7、青春期：女孩，9-12岁--17-18岁；男孩，10-13岁--18-20岁左右。第二个关键期。

青春期是孩子身高发育的快速期，也是最后一个黄金时期，多关注孩子身高，尤其是发育情况，才能充分挖掘生长潜力，让孩子在未来高人一筹。
1、所谓二十三窜一窜，是因为这些窜个子的孩子，骨龄比实际年龄要低得多。
孩子还能不能长得更高，主要是看骨龄片子 ——骨骺愈合，便无法再长高了。
不能一厢情愿地认为父母自己发育晚，孩子就一定发育晚。发育的早晚，还是要看专业医生的判断。
2、就医必须在专科正规医院，类似美容院等的地方是不能去的。
3、配合医生做长期随诊的准备，不能去了一两次以为已经无忧。
4、市面上的所谓增高神药，不能信。
5、不做断肢增高术。此种手术存在很大风险，一个不巧会引发终生残疾。与美貌相比，健康会更重要。